猫式（Cat Pose）是瑜伽中常见的基础局面之一，属于猫牛式（Cat-Cow Stretch）的一部分，主要用于拉伸和削弱脊柱，增强中枢力量，改善身形。

践诺猫式时，领先以四足跪姿参预，双手与肩同宽，双膝与髋同宽，脚尖回勾。吸气时，昂首挺胸，尾骨朝上翘起，腹手下千里，酿成“牛式”；呼气时，折腰拱背，下巴面对胸部，背部朝上卷曲，上海浦珠音网络科技有限公司酿成“猫式”。

在猫式中，关键在于呼吸的配合与脊柱的逐节开放。呼气时，肉体应像猫雷同弓背，使脊椎逐节朝上逶迤，有助于缓解背部弥留。同期，戒备保持颈部当然削弱，幸免使劲过度。

该算作不仅能生动脊柱，还能加强腹部肌肉，促进消化，改善坐姿不良带来的腰背落索。此外，猫式对缓解压力、提高专注力也有积极作用。

熟识时应笔据本人情况转机幅度，幸免过度拉伸或免强肉体。入门者可配合呼吸安详进行，渐渐掌捏算作节拍。对峙熟识上海浦珠音网络科技有限公司，能灵验提高肉体柔韧性和合营性，是通常瑜伽熟识中弗成或缺的一部分。