思体式有平坦的腹部上海浦珠音网络科技有限公司，除了戒指饮食，科学的覆按相通遑急。以下是9个经典腹部覆按算作，合适不同健身水平的东说念主群。 1. **平卧卷腹**：最基础的算作，灵验刺激腹直肌。平躺后叛逆，双手放于头后，用腹部力量抬起上半身。 2. **平板复古**：增强中枢踏实性，保抓躯壳成直线，幸免塌腰。 3. **俄罗斯转体**：坐姿转体，可加入哑铃增多难度，覆按腹斜肌。 4. **登山跑**：模拟跑步算作，普及心率同期覆按腹部。 5. **侧平板复古**：针对侧腹肌，保抓躯壳踏实，驾驭